前の記事で爪にもスキンケアと同様に

 

食べ物からの栄養摂取が影響するとお伝えしました。

 

 

 

 

 

スキンケアに必要な栄養素と言えば

 

 

 

 

 

ビタミンCやタンパク質を思い浮かべる方も多いと思います。

 

 

 

 

 

 

 

ですが、今回はもう少しマニアックな

 

 

 

 

 

今良く耳にする“オメガ3脂肪酸”について書かせていただきます(^^)

 

 

 

 

 

オメガ3脂肪酸

 

 

 

オメガ3脂肪酸とは

 

の3種類があり

 

 

体内のさまざまな機能にとって重要な多価不飽和脂肪酸に属しています。

 

 

 

 

 

 EPAやDHAは 、魚（サケ、マグロ、サバなど）や甲殻類（カニ、ムール貝、カキなど）のような 海産物に含まれています。 

 

 

 

 

 

 

 

αリノレン酸は、植物油（セイヨウアブラナ、大豆、亜麻仁）などに含まれています。

 

 

 

 

 

 

 

 オメガ3脂肪酸は サプリメントとしても摂取できますが

 

 食べ物から摂取するほうが効果的だそうですよ。 

 

 

 

 

 

 

オメガ3脂肪酸は全身の細胞を作る材料の一つですが、他の脂肪酸との違いは細胞に柔軟性を持たせることが出来ます。

 

 

 

 

すると、赤血球であれば柔軟に変形できるようになると毛細血管の隅々まで血液が行き渡るようになります。

 

 

 

 

 

これが血液循環を良くすることにつながります。

 

 

 

 

 

 

いわゆる、血行が良くなるということですね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

爪にとっても血行が良くなると

 

 

 

 

生え替わりが促進され

 

 

 

 

健康的な爪になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、摂取した栄養がちゃんと届けられるということもあります。

 

 

 

 

もちろん爪以外でも血液循環が良くなれば

 

 

 

 

動脈硬化の予防などにもつながってきますし、お肌やダイエットにも効果的ですね。

 

 

 

 

 

 

いいこと沢山ですので